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Kommissionieren: So wird der Rücken entlastet

Die Berufsgenossenschaft Handel und Warenlogistik (BGHW) gibt Tipps für das richtige Heben und Tragen.

Ob beim Kommissionieren im Lager oder doch im Alltag – richtiges Heben schont den Rücken und kann vor Gesundheitsrisiken schützen. (Foto: Vocollect)
Ob beim Kommissionieren im Lager oder doch im Alltag – richtiges Heben schont den Rücken und kann vor Gesundheitsrisiken schützen. (Foto: Vocollect)
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Melanie Endres

Wer in seinem Alltag viel heben und tragen muss, beansprucht seinen Rücken stark, vermeldete kürzlich die Berufsgenossenschaft Handel und Warenlogistik (BGHW). Denn bei jedem Heben und Tragen, wie zum Beispiel beim Kommissionieren im Lager, wirken Kräfte auf die Bandscheiben, Muskeln, Sehnen und Bänder. Eine falsche Technik könne dabei schnell zum Gesundheitsrisiko werden. Im schlimmsten Fall drohe ein Bandscheibenvorfall.

„Besonders schädlich ist das Heben und Tragen mit gekrümmtem Rücken“, sagte Ralf Schick, Leiter des Referats Physische Belastungen bei der BGHW. „Die Wirbelknochen drücken einseitig auf die Bandscheiben. Auf Dauer können diese dadurch beschädigt werden.“

Regeln die den Rücken entlasten

  1. Frontal und so nah wie möglich an die Last herantreten, die angehoben werden soll.
  2. Beim Anheben der Last auf einen stabilen Stand achten.
  3. Lasten, die von unten her zu heben sind, immer aus gebeugten Knie- und Hüftgelenken heben. Die Kraft sollte dabei aus den Beinen, der Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur kommen.
  4. Die Last mit beiden Händen greifen.
  5. Den Rücken beim Anheben und Tragen gerade halten.
  6. Ruckartige Bewegungen und Verdrehungen des Oberkörpers vermeiden. Erst die Last anheben, dann mit dem gesamten Körper drehen.
  7. Lasten möglichst körpernah tragen, um die Belastung zu reduzieren.

Um Hilfe bitten

„Auch vorhandene Hilfsmittel wie Sackkarren und Transportwagen erleichtern das Transportieren schwerer Lasten und sollten genutzt werden“, so Schick.

Merken Beschäftigte, dass ein Gegenstand zu schwer oder sperrig für sie alleine ist, sollten sie sich nicht davor scheuen, einen Kollegen oder eine Kollegin um Hilfe zu bitten, so die Mitteilung. Wichtig sei darüber hinaus, beim Tragen auf eine freie Sicht zu achten, um Unfälle zu verhindern. Das richtige Heben und Tragen brauche Übung. Doch wer es verinnerlicht habe, mache es im Alltag völlig automatisch.

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